请回想一下自己在过去一个月内有否出现下述情况:
- 觉得手上工作太多,无法应付。
- 觉得时间不够要,所以要分秒必争。例如过马路时冲红灯,走路和说话的节奏很快速。
- 觉得没有时间消遣,终日记挂着工作。
- 遇到挫败时很易会发脾气。
- 担心别人对自己工作表现的评价。
- 觉得上司和家人都不欣赏自己。
- 担心自己的经济状况。
- 有头痛/胃痛/背痛的毛病,难于治愈。
- 需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。
- 需要借助安眠药去协助入睡。
- 与家人/朋友/同事的相处令你发脾气。
- 与人倾谈时,打断对方的话题。
- 上床后觉得思潮起伏,很多事情牵挂,难以入睡。
- 太多工作,不能每件事做到尽善尽美。
- 当空闲时轻松一下也会觉得内疚。
- 做事急躁、任性而事后感到内疚。
- 觉得自己唔应该享乐。
计分方法: 从未发生 0分;间中发生 1分;经常发生 2分 | |
0-10分 | 精神压力程度低但可能显示生活缺乏刺激,比较简单沉闷,个人做事的动力不高。 |
11-15分 | 精神压力程度中等,虽然某些时侯感到压力较大,仍可应付。 |
16分或以上 | 精神压力偏高,应反省一下压力来源和寻求解决办法。 |
资料来源:香港心理卫生会
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