請回想一下自己在過去一個月內有否出現下述情況：
- 覺得手上工作太多，無法應付。
- 覺得時間不夠要，所以要分秒必爭。例如過馬路時衝紅燈，走路和說話的節奏很快速。
- 覺得沒有時間消遣，終日記掛著工作。
- 遇到挫敗時很易會發脾氣。
- 擔心別人對自己工作表現的評價。
- 覺得上司和家人都不欣賞自己。
- 擔心自己的經濟狀況。
- 有頭痛/胃痛/背痛的毛病，難於治愈。
- 需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。
- 需要借助安眠藥去協助入睡。
- 與家人/朋友/同事的相處令你發脾氣。
- 與人傾談時，打斷對方的話題。
- 上床後覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。
- 太多工作，不能每件事做到盡善盡美。
- 當空閒時輕鬆一下也會覺得內疚。
- 做事急躁、任性而事後感到內疚。
- 覺得自己唔應該享樂。
| 計分方法： 從未發生 0分；間中發生 1分；經常發生 2分 | |
| 0-10分 | 精神壓力程度低但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，個人做事的動力不高。 |
| 11-15分 | 精神壓力程度中等，雖然某些時侯感到壓力較大，仍可應付。 |
| 16分或以上 | 精神壓力偏高，應反省一下壓力來源和尋求解決辦法。 |
資料來源：香港心理衛生會
「生活休憩室」所提供的建議，僅供參考之用。就該欄目提及的主題作出任何決定前，建議先向醫生或其他適當的專業人士尋求獨立意見。