请回想一下自己在过去一个月内有否出现下述情况：
- 觉得手上工作太多，无法应付。
- 觉得时间不够要，所以要分秒必争。例如过马路时冲红灯，走路和说话的节奏很快速。
- 觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。
- 遇到挫败时很易会发脾气。
- 担心别人对自己工作表现的评价。
- 觉得上司和家人都不欣赏自己。
- 担心自己的经济状况。
- 有头痛/胃痛/背痛的毛病，难于治愈。
- 需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。
- 需要借助安眠药去协助入睡。
- 与家人/朋友/同事的相处令你发脾气。
- 与人倾谈时，打断对方的话题。
- 上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。
- 太多工作，不能每件事做到尽善尽美。
- 当空闲时轻松一下也会觉得内疚。
- 做事急躁、任性而事后感到内疚。
- 觉得自己唔应该享乐。
| 计分方法： 从未发生 0分；间中发生 1分；经常发生 2分 | |
| 0-10分 | 精神压力程度低但可能显示生活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事的动力不高。 |
| 11-15分 | 精神压力程度中等，虽然某些时侯感到压力较大，仍可应付。 |
| 16分或以上 | 精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻求解决办法。 |
资料来源：香港心理卫生会
「生活休憩室」所提供的建议，仅供参考之用。就该栏目提及的主题作出任何决定前，建议先向医生或其他适当的专业人士寻求独立意见。