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生活休憩室 - 和压力做朋友

在生活节奏急促的香港,无论你是学生哥、打工一族或是家庭主妇,你也可能面对不同程度的生活压力。如何处理压力确实是一个重要议题。

当人觉得应付不了要求时,便会形成压力。过度压力有机会诱发情绪病、失眠或其他精神科问题。但是,压力并非什么洪水猛兽。适量的压力其实是进步的推动力,有助增强表现及个人成长。所以我们无须逃避压力,而是要懂得和它交个朋友。

以下为「面对压力六诀」给读者作参考:

一、生活时间管理好
订出工作优先次序,培养良好时间管理,改善效率,自能腾出空间,减轻压力感。

二、作息有序要定时
不要不停工作,定时小休片刻。晚上有充足睡眠,睡前不作胡思乱想。

三、情绪管理舒解困
安排工娱及消闲活动、为心灵充电。

四、毋须追求至完美
面对问题尽力解诀,但要明白个人能力有限,随遇而安,可避免因追求完美处理方式而带来更大压力。

五、强身健体利身心
适量运动、不依赖烟酒,均衡饮食有节制,培养健康生活模式。

六、寻找支持勿忽视
遇上难以处理的压力,不要封闭自己,可与同事、上司、朋友互相分享。寻找家人支持尤其重要。对生活有强烈负面情绪可能是过度压力的征兆,不要「积压」成病,需要时可向专业人仕求助。

希望读者们对处理压力有正面的体会,让你心灵腾出多些空间,继续享受多姿多彩的生活。

心影荟 麦永接医生 (精神科专科医生)

本栏目所提供的建议,仅供参考之用。就本栏目提及的主题作出任何决定前,建议先向医生或其他适当的专业人士寻求独立意见。

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