新地會「抗逆好心態」網上講座系列，助會員克服生活挑戰及加強情緒健康
早前舉辦的網上專題講座深得會員支持，新地會再度推出「抗逆好心態」網上講座系列，邀請專家教導會員如何精進自己，培養勇於嘗試的心態克服困難，並分享建立健康心靈與保持樂觀的方法。參加者反應熱烈，善用線上平台向講者請教應付逆境中各項生活挑戰的心得。我們現輯錄兩場講座的精采內容，助大家掌握正向思想和情緒管理的技巧，抗逆（疫）自強。
臨床心理學家陳嘉詠在講座中解釋人的心態可分為：1) 認為智力和能力是有限制的「定型心態」；2) 相信能力是可以培養且努力能使人不斷進步的「成長心態」。她以多個實驗研究、演員球星、名人分享等例子展示兩種心態的概念和差異，帶出心態影響行為、個人表現，以至成就的高低，鼓勵大家把握逆境這最佳的學習時刻，裝備自己及培養「成長心態」，促進個人發展，並強調擁抱失敗的重要性，從失敗經歷中尋求成功竅門以助自我進步。陳嘉詠亦舉出下列要點加深會員對「成長心態」的認識，提供實踐方向：
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「成長心態」的特性：視聰明才智為可被培養，擁有「成長心態」的人能夠從批評中學習，借鏡他人的成功經驗得以啟發，能正面迎接挑戰和挫折，透過堅持不懈的努力取得卓越成就。
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邁向「成長心態」：每人皆有「成長心態」和「定型心態」，大家要先接納自己的「定型心態」，覺察觸發它出現的事情，明白此心態只是保護自己，不妨多聆聽它於腦海的訊息和聲音，並給它取一個名字，以便慢慢改變自己，同時要跟「定型心態」對話，驅動大腦教育和培養它為「成長心態」。
臨床心理學家黃詠詩於講座裡，透過連串個案分享、生活例子、故事比喻等，說明靜觀的精粹是要活於此時此刻，放下對生活的某些看法和判斷，專注當下感受，藉此調節心理。她亦指出靜觀練習能紓解逆境或疫情所引發的壓力和擔心，從而使心境平和。歡迎各位應用以下三項有關靜觀的建議：
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以靜觀面對思考：想法和感受互為影響，負面思想只是情緒低落的表現。要改善逆境下慣性得出較差的結論或看法，我們便要留意與覺察自己的慣性思考，學懂跟負面想法和諧相處，對事情不加以批判，並練習與想法保持理性距離，例如把想法寫在白紙上，給予空間運用靜觀的心回應思考和感受。
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用靜觀重拾生活動力：從生活細節中找出感到滋養、有成就感及愉悅的事情和活動，多參與其中，從而平衡壓力與調節身心，讓動力隨之而生。過程中時刻保持靜觀心態，按自己舒適的步伐增添滋養生活的項目，拾回動力兼享受當下好心情。
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實踐靜觀於生活中：每天為自己締造機會重整情緒，包括進行簡單的「3分鐘呼吸空間」靜觀練習、靜觀步行時留意雙腳著地的感覺及用五官五感觀察環境的變化、睡前感謝自己一天的努力等，把靜觀融入生活習慣，減低焦慮與煩躁。
