面對疫情持續,大家不論在工作或家庭上都遇上前所未有的挑戰。為此,新地會運用科技突破常規,於早前推出全新「抗疫自強」網上講座系列,邀請資深親子及教育顧問鄧明儀和資深臨床心理學家陳嘉詠,與會員分享如何在「疫」境中提升親子關係,以及增強抗壓和管理情緒的能力。參加者反應熱烈,並於線上平台向講者請教教養子女及調整心理的心得,獲益良多。我們誠意分享兩場講座的精選內容,與大家攜手增值自己,「疫」境同行。
鄧明儀於講座中表示,疫症令家長需要 Home Office,學生也要 Home Learning,還有排山倒海式「停課不停學」,導致親與子均疲於奔命,關係愈趨緊張。其實換個角度,這段難得的「人生休漁期」正好用作增進家庭關係,培養孩子的抗逆(疫)力和自主學習能力。各位不妨參考以下「停課,不停Fun」五大要訣,享受難得相伴的親子好時光。
• 行山郊遊:
無論海灘漫步、登山健行,抑或遊逛郊野公園等戶外活動都是快樂的親子遊。每次只選一個地方慢遊,細意感受大自然的奧妙
• 親子遊戲:
活用腦筋,即可把日常生活中的簡單素材,例如利是封、積木或廁紙等變成創意遊戲,足不出戶也可創造「家中遊樂場」
• 親子共讀:
揀選優質讀物,利用不同故事和人物向孩子作品德教育,分享彼此的看法以促進親子交流,加深相互了解
• 電影欣賞:
透過一同觀賞日本動畫導演宮崎駿的經典動畫系列,有助領會人生道理及成長的真諦
• 親子下廚:
難得父母有充裕時間在家煮食,別錯過與子女一同下廚,既能傳授獨一無二的食譜和「家的味道」,亦能表達愛意和關懷
鑑於疫情對普羅大眾造成精神壓力,陳嘉詠在講座裡指出快樂主要由自己的行為決定,環境影響只佔10%。她透過一系列實驗研究、生活實例和互動環節,勉勵會員以積極態度和正面思維應對「疫」境與逆境,並提出五大抗逆方法供大家參考,實踐「在最壞的時代,作最好的轉化」。
• 加強掌控感:
雖然我們不能掌控疫情,但能親自製作每日常規時間表,藉此整頓身心及妥善安排生活,從中獲取成就感
• 運用身心相依的原理:
想法和行為互為影響,疫境下受壓和不快時,要有克服挑戰的正向信念,並應多微笑,把行動轉化為樂觀心態去應對
• 與人聯繫:
疫情下與親朋好友保持聯繫十分重要,可透過電話及社交通訊媒體等問候對方,能提升快樂感及避免「愛得太遲」
• 感恩:
疫境裡充滿變數,大家更應「愛要及時」,多欣賞、讚美與感謝身邊人的付出,把值得感恩的事寫或說出來,有助維持快樂
• 善行:
於疫境中關懷身邊和社會上有需要的人,可親子同行參與義工服務,為他人送上溫暖,自己亦感到滿足