「親親支持家—愛家健康廊」巡迴展覽在二至三月期間,分別於新地旗下apm、wtc more世貿中心、荃灣廣場及V city舉行,由番茄漫畫家庭親身演繹專家分享的「健康十式」生活貼士,當中包括飲食、運動及心理調整等方面的貼士,共錄得逾100萬人次參與。
「親親支持家健康十式」登陸「珍惜‧愛家人」Facebook
我們亦在新地會「珍惜‧愛家人」Facebook專頁發放「親親支持家 - 健康十式」,讓粉絲們隨時隨地回顧及分享,藉此推動健康家庭生活「為摰愛,健康起來吧」!
暖水營養餐: | 早晨起床後,先喝一大杯暖水,再吃一個營養早餐 |
慢食七分飽: | 進食時,多咀嚼,慢吞嚥,七、八分飽肚便好 |
慢深呼吸法: | 1. 吸氣時腹部升起 2. 呼氣腹部降下 3. 專注地慢吸慢呼 4. 保持平穩10至20分鐘,讓心神放鬆 |
天天健身操: | 日做30分鐘中等劇烈程度的運動(如急步行平地或騎單車等),可以促進體能健康 |
作息要規律: | 作息定時,天天睡眠七至八小時 |
親親陽光: | 日間爭取機會到戶外接觸陽光,有助吸收維他命D及調節生理時鐘 |
培養興趣增自信: | 培養多樣的興趣,發展潛能,提升自信 |
感謝每一天: | 每晚臨睡前回想一下當天值得你感恩的人或事 |
常說正面話: | 常跟自己及別人說一些鼓勵及感謝的說話 |
20分鐘話家常: | 每天和家人傾談最少20分鐘,關心支持倍開心 |