與子女一同製作愛心早餐,既可加強親子間的默契,又可表達您對子女的愛,即使是一份簡簡單單的早餐,亦能意義深長。
大廚以一系列色彩繽紛的健康食材教授大家製作冬日營養早餐及飲品:草苺柚子熱飲及豐盛的冬日樂園壽司拼盤(其中包括:加州卷、有機水果壽司軍艦、他他壽司軍艦、雪屋壽司及雪人壽司),出席者深感獲益良多,與家人共享冬日甜蜜蜜的暖意。
大廚教路:
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將日本米浸水20分鐘之後才煮熟 ,使每粒米也可平均吸收水份,煮出粒粒靚飯
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日本米也可加上紅米 , 煮出顏色特別及健康的米飯
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製作加州卷要把曰本醋飯平均放在紫菜上, 蟹柳及青瓜放在中心位置, 切出來的加州卷會更加美觀
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製作有機水果壽司軍艦要注意所選生果不可太多水份, 會令紫菜過於潮濕
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製作他他壽司軍艦如果不吃魚生, 可把三文魚及吞拿魚煮熟
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製作雪屋和雪人壽司可運用小鉗幫助, 效果更加理想
冬日樂園壽司拼盤
材料 (1人份量) | |
日本米 | 500 克 |
日本醋 | 150克 |
蟹柳 | 30克 |
青瓜條 | 30克 |
蟹籽 | 10克 |
有機奇異果粒 | 15克 |
有機士多啤梨粒 | 15克 |
有機芒果粒 | 15克 |
紫菜 | 5克 |
三文魚粒 | 20克 |
吞拿魚粒 | 20克 |
乾葱 | 5克 |
香葱 | 2克 |
橄欖油 | 10克 |
日本玉子 | 20克 |
腐皮 | 1片 |
有機甘笋 | 5克 |
提子乾 | 2克 |
開心果 | 2克 |
雪糕筒 | 1個 |
芹菜葉 | 2克 |
有機沙律菜 | 10克 |
芝麻 | 5克 |
肉桂 | 2片 |
預備:
將日本米浸水20分鐘之後煮熟。當米飯冷卻後加入日本醋製成日本醋飯
(I) 加州卷製作方法:
- 青瓜切條開半,每條約長八厘米
- 將紫菜放在壽司上面及加上日本飯,紫菜反轉並加入青瓜條及蟹柳
- 輕輕地捲起壽司直至蓋過壽司卷,加少許力壓實將之做成壽司卷
- 蟹籽放在碟中令蟹籽包住壽司卷,切成2厘米小件加州卷,備用
(II) 有機水果壽司軍艦製作方法:
- 將所有有機水果清洗或去皮(奇異果、士多啤梨、芒果),然後切細粒
- 紫菜剪成長條,備用
- 將壽司飯搓成圓柱狀並圍上紫菜做成壽司軍艦
- 將已經切粒之有機奇異果、士多啤梨、芒果粒放在壽司軍艦上面,備用
(III) 他他壽司軍艦製作方法:
- 將新鮮三文魚(去皮)、新鮮吞拿魚(去皮)、乾葱及香葱切細粒
- 混合吞拿魚、乾葱及香葱粒,以鹽調味,並加入橄欖油製成吞拿魚他他粒;三文魚同樣地重複此步驟
- 分別將吞拿魚他他粒及三文魚他他粒放在軍艦壽司上面,備用
(IV) 雪屋壽司製作方法:
- 先將日本玉子蛋【註:玉子即是「蛋」】切成三厘米的方塊
- 將蛋方塊放在壽司飯裡面做成方形的日本玉子蛋【註:玉子即是「蛋」】壽司
- 將紫菜剪成小塊,放在日本玉子蛋【註:玉子即是「蛋」】壽司旁邊做成小窗
- 加上腐皮做成屋頂,備用
(V) 雪人壽司製作方法:
- 放青瓜在壽司飯裡面做成青瓜壽司飯球
- 用保鮮紙包住青瓜壽司飯球,把飯球搓得更加圓,並做兩個青瓜壽司飯球作為身體,一大一小
- 將甘笋切成小塊並用開心果做鈕、提子乾做眼睛、甘筍做鼻子、青瓜做嘴巴/li>
- 將紫菜剪成小塊圍在中間做成圍巾
- 用雪糕筒做帽並加上芹菜葉作為雪人的手,備用
完成方法:
將雪屋壽司、雪人壽司、有機水果壽司軍艦、他他壽司軍艦及加州卷放在碟上,並以有機沙律菜、芝麻及肉桂伴碟
士多啤梨柚子熱飲
材料 (1人份量) | |
士多啤梨 | (1至2顆) |
士多啤梨蓉 | 1茶匙(0.5安士) |
韓國柚子蜜 | 1茶匙(0.5安士) |
熱水 | 120毫升 |
士多啤梨柚子熱飲做法:
- 將士多啤梨切片,備用
- 將120毫升的熱水(約為攝氏95度)注入水杯
- 加入1茶匙(0.5安士)韓國柚子蜜
- 用匙羹攪拌
- 加入1茶匙(0.5安士)士多啤梨蓉,再用匙羹攪拌
- 將士多啤梨切片放入水杯