爱家专讯

内外兼修‧成就甜蜜家庭

紧张和压力,可能是失眠及病痛的根源;磨擦与冲突,是家庭感情破裂的原因之一。最近新地会邀请了两位专业人士,于“生活休憩室”介绍了几招简单的减压运动,以及家人之间的相爱原则,令家庭洋溢温暖和幸福。

开心荷尔蒙

注册物理治疗师吴文东指出,都市人经常需要面对生活压力,如果压力太大,就会导致失眠及出现痛症。除了进行适量带氧运动,包括游泳、快步行、慢跑和骑车等,令大脑释放开心荷尔蒙:胺多酚之外,他亦建议大家进行简单的减压六招,以助进入舒适放松的状态。详细内容请浏览网上“生活休憩室”。

1) 身体扫描呼吸法
2) 眼睛放松
3) 手部放松
4) 颈肩放松
5) 腿部放松
6) 拉筋运动

相处有道‧相爱不难

家人之间的相处,当然贵乎坦诚。若要拿捏得恰如其分,表达关心的同时又令对方容易接受,绝对是一门学问。临床心理学家汤国钧博士特别介绍五个基本原则,协助家人能够彼此相爱。

  1. 包容宽恕:挑剔和恶意批评最能伤害感情,只有时刻秉持宽恕的心,不记仇不发怒,才能赢得对方的尊重;
  2. 彼此爱惜:珍惜今生能够成为家人的缘分,无论是夫妻之情、骨肉之情或手足之情,都应好好爱惜;
  3. 多说恩言:无论是直接对话、传递短信或电话交谈,只要坦率表达自己的谢意,就能增进彼此的感情;
  4. 储蓄愉快:主动策划家庭活动,一起享受参与的过程,把快乐的体验储在脑里,成为永恒的美好回忆;
  5. 一起承担:面对逆境时应与家人同舟共济,不要互相指责、埋怨,甚至独善其身,自然能令家人关系变得更亲密、更团结。

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