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2014
专家网上教授“好心情”妙法
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专家网上教授“好心情”妙法

“好心情”能感染身边人，使家庭生活更愉悦。早前的“天天好心情”讲座邀请了专家分享如何通过欣赏别人及感恩而得到快乐、轻松教导孩子的妙法，以及运用眼、耳、口、手、身、脑及心来促进夫妇的沟通。

“快乐从欣赏开始”

资深社工兼心理励志专栏作家蒋慧瑜小姐提供一条快乐方程式：无论际遇与环境如何，只要愿意改变信念和态度，就可以得到快乐。她指出，亲情、友情、爱情所得到的爱都可让人感到快乐；能够发挥大爱的精神，主动关心身边的人，更可得到更大的快乐；感恩及珍惜所拥有的，抛开妒忌“人有我无”的想法，自然活得更开心自在。同时，她更现场分享下列几个快乐小秘方，鼓励会员于生活中主动寻找快乐：

用心饮食 (mindful eating) 进行“慢食葡萄干”的训练：慢慢地咀嚼一粒葡萄干，通过观看葡萄干的外表、嗅葡萄干的气味、品尝葡萄干的味道，从每一个慢动作，学习感恩以及欣赏生活。
从感恩得到快乐
  • 感恩意指重视自己所拥有，而妒忌则是着眼于“人有我无”的感觉，我们应学习感恩所拥有的。
  • 建立感恩记事簿，记录每日值得感恩的事件。
快乐从欣赏开始
  • 学习欣赏对方，使家庭能够维系得更好。
  • 通过与家人进行“欣赏游戏”，说出自己欣赏对方的那个方面或曾做过的那些事情，让自己时常记着家人的优点。
快乐方程式
  • 快乐 = 天生的分数 (Biological Set Point) 50% + 环境及际遇 (Circumstance) 10% + 思想、信念及态度 (Voluntary Control) 40%。
  • 无论际遇与环境如何，只要学会改变思想、信念和态度，亦可以得到快乐。
爱可以让我们得到快乐

从爱找快乐

  • 从亲情、友情、爱情中找快乐：珍惜拥有的各种爱。
  • 从大爱中找快乐：多关心身边的人，多付出爱，帮助别人能够得到快乐。
  • 从嬉戏中找快乐：正视玩乐的重要性，闲时可与家人玩儿时游戏，借此重拾昔日的乐趣。
“家‧多点幸福”

精神科专科医生麦永接医生强调，向子女提供安全感是有效管教子女的不二法门，如果每每使用带有威胁性的方式与子女沟通，只会弄巧成拙。父母的关系将会影响子女日后对伴侣或异性的看法，良好的夫妻相处关系能为子女带来正确的榜样。

为子女提供安全感
  • 让子女时常感受重视和得到关注。
  • 切忌过分保护或提出不合理的要求。
TIME OUT 小朋友犯错时，让他们在安全的环境下静思己过，而家长可站在一旁安静地观察，借此为小朋友带来一份安全感。
TIME IN 当小朋友表现良好时，应给予赞赏、鼓励及支持。
夫妻相处成孩子榜样

良好的沟通必须同时运用眼、耳、口、身及心：

  • 用眼观察对方的心情
  • 用耳耐心聆听
  • 用口表达情感
  • 身体力行，主动展开沟通
  • 用心去尊重对方意见，确认对方的感受
 
麦永接医生讲解亲子沟通的窍门
 
蒋慧瑜女士分享快乐家庭小秘方
 
出席讲座的会员与家人全情投入“欣赏游戏”，现场笑声不绝