面对疫情持续,大家不论在工作或家庭上都遇上前所未有的挑战。为此,新地会运用科技突破常规,于早前推出全新“抗疫自强”网上讲座系列,邀请资深亲子及教育顾问邓明仪和资深临床心理学家陈嘉咏,与会员分享如何在“疫”境中提升亲子关系,以及增强抗压和管理情绪的能力。参加者反应热烈,并于在线平台向讲者请教教养子女及调整心理的心得,获益良多。我们诚意分享两场讲座的精选内容,与大家携手增值自己,“疫”境同行。
邓明仪于讲座中表示,疫症令家长需要 Home Office,学生也要 Home Learning,还有排山倒海式“停课不停学”,导致亲与子均疲于奔命,关系愈趋紧张。其实换个角度,这段难得的“人生休渔期”正好用作增进家庭关系,培养孩子的抗逆(疫)力和自主学习能力。各位不妨参考以下“停课,不停Fun”五大要诀,享受难得相伴的亲子好时光。
• 行山郊游:
无论海滩漫步、登山健行,抑或游逛郊野公园等户外活动都是快乐的亲子游。每次只选一个地方慢游,细意感受大自然的奥妙
• 亲子游戏:
活用脑筋,即可把日常生活中的简单素材,例如红包袋、积木或厕纸等变成创意游戏,足不出户也可创造“家中游乐场”
• 亲子共读:
拣选优质读物,利用不同故事和人物向孩子作品德教育,分享彼此的看法以促进亲子交流,加深相互了解
• 电影欣赏:
通过一同观赏日本动画导演宫崎骏的经典动画系列,有助领会人生道理及成长的真谛
• 亲子下厨:
难得父母有充裕时间在家煮食,别错过与子女一同下厨,既能传授独一无二的食谱和“家的味道”,亦能表达爱意和关怀
鉴于疫情对普罗大众造成精神压力,陈嘉咏在讲座里指出快乐主要由自己的行为决定,环境影响只占10%。她通过一系列实验研究、生活实例和互动环节,勉励会员以积极态度和正面思维应对“疫”境与逆境,并提出五大抗逆方法供大家参考,实践“在最坏的时代,作最好的转化”。
• 加强掌控感:
虽然我们不能掌控疫情,但能亲自制作每日常规时间表,借此整顿身心及妥善安排生活,从中获取成就感
• 运用身心相依的原理:
想法和行为互为影响,疫境下受压和不快时,要有克服挑战的正向信念,并应多微笑,把行动转化为乐观心态去应对
• 与人联系:
疫情下与亲朋好友保持联系十分重要,可通过电话及社交通讯媒体等问候对方,能提升快乐感及避免“爱得太迟”
• 感恩:
疫境里充满变数,大家更应“爱要及时”,多欣赏、赞美与感谢身边人的付出,把值得感恩的事写或说出来,有助维持快乐
• 善行:
于疫境中关怀身边和社会上有需要的人,可亲子同行参与义工服务,为他人送上温暖,自己亦感到满足