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戰勝負面情緒‧齊做快樂人

新地會繼續邀請心影薈的專家在網上「生活休憩室」分享經驗,鼓勵大家活出快樂人生。

做個「情緒舒緩」的自己

家,是每個人的避風港。面對外界的壓力,我們總會希望在溫暖的家稍事歇息,舒緩身心疲累。然而,除了尋找一刻寧靜之餘,也應關顧家人的情緒。臨床心理學家黃志明博士表示,如果家庭成員發生爭執,必先盡快令自己冷靜下來,才可避免傷害家人之間的感情。以下是舒緩情緒的建議:

  1. 果斷暫停衝突:堅決控制自己憤怒或的擔心情緒,給自己說一聲「停下來,不要這樣下去!」;
  2. 尋找喘息空間:向對方明確表示需要冷靜一下然後再作討論,暫時從氣氛緊張的現場抽身而退,讓雙方都有喘息的空間;
  3. 想想應做甚麼:情緒稍為舒緩後,便要從自己的期望及對方的需要出發,認真思考應該怎麼做才能解決問題;
  4. 心平和再溝通:待彼此心平氣和時,盡快找個時間繼續商談,令家庭關係能夠重拾溫馨。
跳出困局‧掌握快樂人生

快樂是每一個人的共同目標和願望。當遇到無法完全掌握的外在因素,「快樂」往往變成說得輕鬆難辦到。精神科醫生陳嘉怡指出,只要秉持知足常樂與凡事感恩的理念,積極從逆境中尋找正面的意義,即使面對難關亦可從容應付。正所謂「當局者迷,旁觀者清」,若要鼓勵你身邊的家人和朋友跳出負面思想,避免壞情緒纏擾不休,不妨參考以下幾個小貼士:

  1. 自己要培養正面的心態,才能感染別人。

  2. 要有「同理心」,嘗試想想如果自己處於同樣的難關,會有甚麼感受?

  3. 即使自己無法改變事情,也不妨陪伴對方和當一個聆聽者。

  4. 簡單的問候或以適當的身體語言表達關懷:有些時候,拍拍對方的肩膊或送上輕輕的擁抱已經足夠。