良好的家庭關係不但令夫妻及親子之間更加融洽,同時亦可使個人免受情緒病的困擾。自今年起,我們定期於新地會網站的愛家系列增設網上「生活休憩室」,由「心影薈」專業人士與大家分享身、心、靈的健康秘訣,做個輕鬆快活人。
破解焦慮有辦法
精神科專科醫生李天豪醫生最近為「生活休憩室」撰文,分享焦慮症的成因及解決方法。李醫生指出,焦慮意指內心不安或無根據的恐懼,如出現焦慮的情況,不妨嘗試培養樂觀情緒,關鍵在於扭轉對事情的想法:
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找出問題困難所在;
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反問自己:我如何理解或解釋這件事情,有否傾向悲觀的詮釋模式;
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我的理解產生了甚麼正面或負面情緒;
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必須跟自己辯論,指出悲觀思想所在,然後以理據和善意說服自己,採納樂觀的解釋。
除樂觀情緒外,李醫生更建議學習「放下」(let go),讓自己在困局中獲得氧氣,詳情請瀏覽網上「生活休憩室」。
家庭活動鞏固家人關係
除了假日到酒樓品茗或逛街之外,相約家人一同做運動、欣賞音樂、下廚或旅行等,亦是有質素的閒暇活動,能強化家人之間的關係。資深職業治療師溫成顯建議,當你設計家庭活動時,不妨考慮以下提升開心指數的五大原則,藉此增進家人的歸屬感。
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要有共同目標
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具備挑戰性
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必須專注
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各人可有不同程度的參與
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不斷重複進行,令它成為一種習慣
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