爱家专讯

战胜负面情绪‧齐做快乐人

新地会继续邀请心影荟的专家在网上“生活休憩室”分享经验,鼓励大家活出快乐人生。

做个“情绪舒缓”的自己

家,是每个人的避风港。面对外界的压力,我们总会希望在温暖的家稍事歇息,舒缓身心疲累。然而,“家”是由家庭成员组成的。除了寻找一刻宁静之余,也应关照家人的情绪,互助互谅,才能令家庭关系更团结和融洽。临床心理学家黄志明博士表示,如果家庭成员发生争执,必先尽快令自己冷静下来,才可避免伤害家人之间的感情。以下是舒缓情绪的建议:

  1. 果断暂停冲突:坚决控制自己愤怒或的担心情绪,给自己说一声“停下来,不要这样下去!”;
  2. 寻找喘息空间:向对方明确表示需要冷静一下然后再作讨论,暂时从气氛紧张的现场抽身而退,让双方都有喘息的空间;
  3. 想想应做甚么:情绪稍为舒缓后,便要从自己的期望及对方的需要出发,认真思考应该怎么做才能解决问题;
  4. 心平和再沟通:待彼此心平气和时,尽快找个时间继续商谈,令家庭关系能够重拾温馨。
跳出困局‧掌握快乐人生

快乐是每一个人的共同目标和愿望。当遇到无法完全掌握的外在因素,“快乐”往往变成说得轻松难办到。精神科医生陈嘉怡指出,只要秉持知足常乐与凡事感恩的理念,积极从逆境中寻找正面的意义,即使面对难关亦可从容应付。正所谓“当局者迷,旁观者清”,若要鼓励你身边的家人和朋友跳出负面思想,避免坏情绪缠扰不休,不妨参考以下几个小秘方:

  1. 自己要培养正面的心态,才能感染别人。

  2. 要有“同理心”,尝试想想如果自己处于同样的难关,会有什么感受?

  3. 即使自己无法改变事情,也不妨陪伴对方和当一个聆听者。

  4. 简单的问候或以适当的身体语言表达关怀:有些时候,拍拍对方的肩膊或送上轻轻的拥抱已经足够。