爱家专讯

新地会“亲亲健康舞”与你一起以活力迎接新一年

在充满节日气氛的季节,新地会推出“亲亲健康舞”,以及新地会 Facebook 冬日连环赏系列,与大家欢度圣诞节及新年。

齐运动 走进开心健康国度

运动不止可以强身健体,更为人带来无穷的乐趣,促进身心健康。为推动“爱家爱健康”大行动,新地会邀请中国香港体适能总会设计出“亲亲健康舞”,它由四组具备不同功效的运动动作组成,不需要任何仪器或工具辅助,是可以随时随地与家人或朋友一齐做的运动,让我们一起 Keep 着 Moving,Keep 着 Healthy。

新地会“亲亲健康舞”的四组充满动感的动作包括:1. 拉上拉下‧暖暖身、2. 哑铃动作‧修手臂、3. 跳跳扎扎‧练心肺,以及 4. 洗澡健身‧练肌肉。有关的两分钟短片现已上载至新地会网站、YouTube频道及“珍惜‧爱家人”Facebook 专页,诚邀大家点击此处观看新地会“亲亲健康舞”短片,与家人一起参与!中国香港体适能总会建议大家每天跳3次,每次约10分钟,运动前后记得进行热身运动及缓和运动。只要持之以恒,即使做简易动作都可以强健体魄*。

参与网上活动 掌握运动知识

为使大家更认识每组动作的效用,我们将举办新地会“亲亲健康舞”的 Facebook 有奖问答游戏,你只需观看新地会“亲亲健康舞”短片及回答与图片有关的问题,说明图片展示的运动动作最能达至什么效果,首100名答中的合资格新地会会员兼新地会“珍惜‧爱家人”Facebook 专页的粉丝,即有机会获得令人赏心悦目的人气食品 Smile Yogurt 的 Golden Smile 奶酪!有关详情,请浏览新地会“珍惜‧爱家人”Facebook专页。

新地会“亲亲健康舞”动作简介*

1. 拉上拉下‧暖暖身篇

效果:左右重复整套动作,有助锻炼腰部肌肉,强化肩部肌肉的耐力,同时提升关节的灵活度

动作:


 


2. 哑铃动作‧修手臂篇

效果:重复三组动作,锻炼二头肌的力量

动作:


 


3. 跳跳扎扎‧练心肺篇

效果:重复以下动作,有助强化腰部及核心肌肉,提高髋关节的灵活度

动作:


 

效果:重复整组动作两次,有助强化心肺功能,加强协调能力

动作:


 


4. 洗澡健身‧练肌肉篇

效果:收紧腹部及手臂上的赘肉,训练腰部肌肉的控制及柔软度,令脊椎更灵活

动作:


 


*请注意:
运动前需做足热身运动,运动后亦要做缓和运动;运动为你带来欢乐,为安全起见,阁下应量力而为,如对于是否适合参与此项运动存有疑问,建议先向医生或其他适当的专业人士寻求独立意见。